Gegenseitige Massage

Ihr sitzt oder liegt bequem einander gegenüber, einige Minuten stimmt ihr den Atem ab – Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch den Mund. Sanftes Streichen über Rücken und Schultern mit warmem Öl, ohne Druck, eher ein „Kennenlernen“ des Berührens.

Ein Partner liegt auf dem Bauch, der andere massiert sanft Rücken, Lenden und Gesäß mit fließenden Handflächenstrichen Richtung Kopf. Nach einigen Minuten wechselt ihr; das Tempo ist ruhig, aber schon etwas lebhafter, auf Erwärmung und Energiefluss ausgerichtet.

Partner auf dem Rücken, der andere arbeitet um Bauch, Hüften und Innenseiten der Oberschenkel mit sensiblem, langsamem Druck. Die Berührungen sind bewusst und sinnlich, respektieren vereinbarte Grenzen; ihr könnt Augenkontakt oder geführtes Atmen durch den Beckenbereich hinzufügen.

Rhythmischere, intensivere Striche am ganzen Körper, mehr Druck und Dynamik (z. B. Kneten der Muskeln, längere gleitende Züge von den Füßen zu den Schultern). Gönnt euch kurze Pausen, in denen ihr nur die Hände auf Schlüsselstellen haltet (Herz, Bauch, Unterleib) und das Erlebnis nachklingen lasst.

Ihr verlangsamt zu sehr sanften, langen Strichen über Rücken, Arme und Beine; leichte Berührungen mit den Fingerspitzen. Zum Abschluss einige Minuten stiller Umarmung oder Händehaltens, Dank an den Partner und kurze Ruhe liegend ohne zu sprechen.